ASERTYWNOŚĆ I PEWNOŚĆ SIEBIE

Co to jest asertywność?

Asertywność to umiejętność mówienia „nie” wtedy, gdy na coś się nie zgadzasz lub w momencie, w którym miałbyś zrobić coś wbrew sobie. Przeczytaj poniższe scenki i zastanów się, czy to pojęcie jest dla ciebie jasne.

Czy te sytuacje są ci znajome?

Twoja koleżanka po raz kolejny chce odpisać od ciebie zadanie domowe, a ty nie wiesz, jak zareagować, więc pozwalasz jej na to.

Zastanów się, czy nie lepiej byłoby powiedzieć jej uczciwie, że boisz się, że zostanie przyłapana na odpisywaniu, bo wtedy każdy z was poniesie konsekwencje i zostanie negatywnie oceniony.

Koledzy namawiają cię, byś na urodzinach jednego z nich zjadł kawałek pizzy. Wiesz, że mama zabroniła jeść niezdrowe rzeczy, ponieważ w domu zdrowo się odżywiacie, nie chcesz jednak wyjść na dziwaka…

Zastanów się, czy gdybyś odmówił, stałoby się coś strasznego? Może koledzy i koleżanki nie zwróciliby na to uwagi? Pamiętaj, że w byciu asertywnym ważne jest mówienie jasno o tym, co myślimy.

Koleżanka chce prosto po lekcjach pójść z tobą na plac zabaw, który znajduje się niedaleko szkoły. Wiesz, że w domu musisz pojawić się o konkretnej godzinie, by rodzice się nie martwili. Czujesz jednak, że koleżance będzie smutno, gdy odmówisz.

Zastanów się, dlaczego nie odpowiedziałeś po prostu: „Mama prosiła, bym wrócił do domu o 15.00. Przykro mi, ale pobawimy się innym razem”. Prawdziwy przyjaciel na pewno zrozumiałby twoją sytuację.

Po czym rozpoznać asertywne zachowanie?

Osoba asertywna potrafi:

  • mówić, co myśli;
  • odmawiać, czyli mówić nie;
  • powiedzieć tak, gdy na coś się zgadza;
  • przyjmować pochwały i krytykę;
  • prosić o pomoc.

Praktyczne wskazówki

  • jeśli ktoś ma rację, zwracając ci uwagę, nie kłóć się z nim – zamiast tego powiedz: Masz rację, przepraszam;
  • jeżeli uważasz, że czyjaś ocena jest nieprawdziwa, powiedz: Nie zgadzam się z tym, co mówisz;
  • staraj się pokazać swoją opinię na jakiś temat, ale nie kłóć się niepotrzebnie ani też nie zgadzaj się na wszystko.

  • nie zwracaj uwagi na taką osobę – pamiętaj, że ona zrobiła to specjalnie;
  • spróbuj rozładować sytuację, opowiedzieć jakiś żart, skomentować wesoło;
  • powiedz komuś o tym, co się dzieje, np. nauczycielowi lub rodzicowi;
  • zastosuj zasadę 5 palców;
  • zastosuj komunikat UFO.

Pamiętaj, że masz prawo…

Uprzejmie prosić o to, czego chcesz, wyrażać swoje zdanie, być traktowanym tak jak inni. Czytaj więcej…

Co jeszcze warto wiedzieć?

Asertywność nie jest łatwa, ale bardzo pomaga w życiu. To, że potrafisz mówić nie i mówić otwarcie o tym, co czujesz i co myślisz, jest bardzo ważne. 

Gdy będziesz asertywny:        

  • będziesz czuł się dumny z samego siebie;
  • inne osoby nauczą się, że masz własne zdanie;
  • koledzy i koleżanki będą cię szanować;
  • pozostaną przy tobie prawdziwi przyjaciele, na których możesz liczyć.

Asertywność jest trudna, ponieważ boimy się reakcji osoby, z którą przebywamy, a na której nam zależy. Nie chcemy naszą odmową kogoś urazić lub sprawić przykrości. Pamiętaj jednak, że osoba asertywna wierzy w siebie, zna swoją wartość oraz wie, jakie ma mocne i słabe strony. 

Tak!!! Ty również. Asertywność to coś, czego można się nauczyć, ale potrzeba do tego siły i odwagi. Poza tym pamiętaj – próbując, nic nie tracisz – możesz natomiast dużo zyskać!
Jeśli jesteś ciekaw jak wygląda postawa osoby asertywnej, kliknij tutaj.