Co to jest asertywność?
Asertywność to umiejętność mówienia „nie” wtedy, gdy na coś się nie zgadzasz lub w momencie, w którym miałbyś zrobić coś wbrew sobie. Przeczytaj poniższe scenki i zastanów się, czy to pojęcie jest dla ciebie jasne.
Czy te sytuacje są ci znajome?
Twoja koleżanka po raz kolejny chce odpisać od ciebie zadanie domowe, a ty nie wiesz, jak zareagować, więc pozwalasz jej na to.
Zastanów się, czy nie lepiej byłoby powiedzieć jej uczciwie, że boisz się, że zostanie przyłapana na odpisywaniu, bo wtedy każdy z was poniesie konsekwencje i zostanie negatywnie oceniony.
Koledzy namawiają cię, byś na urodzinach jednego z nich zjadł kawałek pizzy. Wiesz, że mama zabroniła jeść niezdrowe rzeczy, ponieważ w domu zdrowo się odżywiacie, nie chcesz jednak wyjść na dziwaka…
Zastanów się, czy gdybyś odmówił, stałoby się coś strasznego? Może koledzy i koleżanki nie zwróciliby na to uwagi? Pamiętaj, że w byciu asertywnym ważne jest mówienie jasno o tym, co myślimy.
Koleżanka chce prosto po lekcjach pójść z tobą na plac zabaw, który znajduje się niedaleko szkoły. Wiesz, że w domu musisz pojawić się o konkretnej godzinie, by rodzice się nie martwili. Czujesz jednak, że koleżance będzie smutno, gdy odmówisz.
Zastanów się, dlaczego nie odpowiedziałeś po prostu: „Mama prosiła, bym wrócił do domu o 15.00. Przykro mi, ale pobawimy się innym razem”. Prawdziwy przyjaciel na pewno zrozumiałby twoją sytuację.
Po czym rozpoznać asertywne zachowanie?
Osoba asertywna potrafi:
- mówić, co myśli;
- odmawiać, czyli mówić nie;
- powiedzieć tak, gdy na coś się zgadza;
- przyjmować pochwały i krytykę;
- prosić o pomoc.
Praktyczne wskazówki
Co zrobić, gdy ktoś mówi o tobie negatywne rzeczy?
- jeśli ktoś ma rację, zwracając ci uwagę, nie kłóć się z nim – zamiast tego powiedz: Masz rację, przepraszam;
- jeżeli uważasz, że czyjaś ocena jest nieprawdziwa, powiedz: Nie zgadzam się z tym, co mówisz;
- staraj się pokazać swoją opinię na jakiś temat, ale nie kłóć się niepotrzebnie ani też nie zgadzaj się na wszystko.
Jak postąpić, gdy ktoś sprawił ci przykrość?
- nie zwracaj uwagi na taką osobę – pamiętaj, że ona zrobiła to specjalnie;
- spróbuj rozładować sytuację, opowiedzieć jakiś żart, skomentować wesoło;
- powiedz komuś o tym, co się dzieje, np. nauczycielowi lub rodzicowi;
- zastosuj zasadę 5 palców;
- zastosuj komunikat UFO.
Pamiętaj, że masz prawo…
Uprzejmie prosić o to, czego chcesz, wyrażać swoje zdanie, być traktowanym tak jak inni. Czytaj więcej…
Co jeszcze warto wiedzieć?
Dlaczego warto być asertywnym?
Asertywność nie jest łatwa, ale bardzo pomaga w życiu. To, że potrafisz mówić nie i mówić otwarcie o tym, co czujesz i co myślisz, jest bardzo ważne.
Gdy będziesz asertywny:
- będziesz czuł się dumny z samego siebie;
- inne osoby nauczą się, że masz własne zdanie;
- koledzy i koleżanki będą cię szanować;
- pozostaną przy tobie prawdziwi przyjaciele, na których możesz liczyć.
Dlaczego bycie asertywnym może być trudne?
Asertywność jest trudna, ponieważ boimy się reakcji osoby, z którą przebywamy, a na której nam zależy. Nie chcemy naszą odmową kogoś urazić lub sprawić przykrości. Pamiętaj jednak, że osoba asertywna wierzy w siebie, zna swoją wartość oraz wie, jakie ma mocne i słabe strony.
Tak!!! Ty również. Asertywność to coś, czego można się nauczyć, ale potrzeba do tego siły i odwagi. Poza tym pamiętaj – próbując, nic nie tracisz – możesz natomiast dużo zyskać!
Jeśli jesteś ciekaw jak wygląda postawa osoby asertywnej, kliknij tutaj.
